一、健身跑要求

根据2017《全民健身指南》最新健身锻炼建议，结合我校教职工实际情况，建议我校教职工每周健身跑3-7次，每次最少持续时间30分钟，跑步距离3千米以上。

二、奖励办法

在教职工达到健身跑最低健身要求情况下，根据教职工健身跑各项指标成绩，每期选400名(或改为参加健身跑教工30%）教职工进行物质奖励。

三、注意事项

有良好运动习惯、体质好的人，可进行大强度、中等强度运动；

具有一定运动习惯、体质较好的人，可采用中等强度运动；初期参加体育健身活动或体质较弱的人，可进行中等或小强度运动，教职工在实施健身跑活动方案时，可根据自身情况，借鉴体育活动内容安排、活动强度监测指标（附件1、2），科学调整运动强度，以适应个体状况。

附件：

1、一次体育健身活动的内容及安排

2、体育健身活动强度划分及其检测指标

宁夏大学工会委员会 宁夏大学体育学院

2017年10月31日